Худенькая, не знаю как набирать вес

Question

Худенькая, не знаю как набирать вес

Эвелина Великодушная Ученик (90), на голосовании 4 года назад

Мне 15 лет уже стукнуло. Рост 170 см, а вешу 46-45, говорят что похудела ещё. ПМС последний раз в июле были. Вроде как набираю, но не очень и помогает. Паразитов никаких нет. Так поняла что весь жирок уходит в попу и только она растёт! Очень разочаровалась в себе, вечные подколы о том что костлявая. Мои ровесницы уже с хорошими формами, красивенькие такие, а я будто из подвала вышла, бледная кожа с рождения... да ещё и худая... *Скинула фотографию что бы вы поняли насколько всё плохо*

Answer 1

Alexey Prochorenko Оракул (55129) 4 года назад

физкультуру небось прогуливаешь..

Эвелина ВеликодушнаяУченик (90) 4 года назад

Нет, на атлетику хожу...

Alexey Prochorenko Оракул (55129) тогда интенсивнее нагрузки и спортивное питание (можно обычное, приближенное по составу)

Answer 2

не гуляй, сиди за компом, ешь 4 раза в день плотно + перекусы. меньше движения. Набираешь вес и упражнениями распределяй по телу.

Answer 3

Иди к гинекологу, по поводу месячных это нужно решать. А по поводу веса, не нужно стараться набрать, просто питайся нормально и полноценно. Моя подруга до 17 была дистрофиком, родители её с этим боролись, сейчас она весит сотку, вся кожа в разрывах.

Answer 4

С внешностью всё не так уж и плохо. Поправить то, что желаешь поможет хатха -йога. Дважды в день, минут по 30-50. Примерные асаны ( упражнения\позы) могу выслать по запросу.
И почаще ешь блины.

Answer 5

Всё не плохо, заниматься фитнесом, он даст прирост массы и фигуру сформирует.

Answer 6

1) Приседания, отжимания, силовые нагрузки
2) В питании - не менее 1.2г белков и избыток калорий в 20% за счет углеводов. Жиры - обязательны, из них гормоны делают.

Без п. 1 просто жир вырастет и будет висеть, это не то что тебе нужно.

Answer 7

Принимать спирулину и омегу после еды
https://www.instagram.com/p/B4X1k1OIG0f/?igshid=c75w7m3n9a40

Answer 8

Возьми в привычку пить коктейль - пиво со сметаной пополам. Размешаа, чуть присолил и выпила. 2-3 приёма в день. Через месяц в зеркале увидишь улыбающуюся красавицу !

Answer 9

Вам нужны физические нагрузки.
Занятия любым видом спорта, шейпингом, аэробикой.
ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
ПОЛУЧИТСЯ БЫСТРО УВЕЛИЧИТЬ ВЕС.
Кроме этого... спорт.
ДАСТ ВАМ... ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ФИГУРУ.