Сколиоз 1 степени

Идите к врачу, он скажет, какие упражнения нужно делать и т п...

Остановить - точно можно. Не забывайте про выпрямители спины, укрепляйте всю спину + пресс тоже. Но грамотно, с минимальной осевой нагрузкой на позвоночник. Плавание - да, тоже добавьте.

Можно избавиться с помощью специальных гимнастических упражнений, которые покажет врач ЛФК. Ещё вариант - ходить на занятия в центр Бубновского.

Хороший врач по лечебной физкультуре, если есть близко - центр Бубновского (если нет - смотрите его в инете, тоже полезно), а ещё - абонемент в плавательный бассейн, обязательно! (про бассейн - из личного опыта, он мне помог избавиться от сколиоза уже в зрелом возрасте, вот так!)

Нет. Нужна индивидуальная программа .

Я бы не советовала центры Бубновского. И исключить гиперэкстензию с разгибанием спины больше 180 градусов.

Сколиоз не лечится но его можно стабилизировать и не дать дальнейшего развития, 80% людей на планете с данной заразой, проконсультируйтесь у специалиста.
Массаж, работа с мышцами спины (типа спортзала).