Что лучше креатин или бета аланин?

Вы внатуре спортсмен или тупой хипстер на фитнесе?

Ну когда даже понятия нет что это, то лучше и то, и другое и побольше.
Не благодари ...

Ни одна добавка не является обязательной. Осюда вывод: если нет понимания что это, зачем и как оно работает, то вам это явно не нужно

Креатин конечно. Это то, что в стейках.