Как ускорить процесс похудения? ПП уже держу, стараюсь не срываться

>>1100-1300, бжу составляла с тренером.
Хожу, тренажерка 2 раза в неделю,

>>94 кг. Уууу)) Много)) Рост у меня 167 см

я бы поставила под сомнение советы вашего тренера.

С какого потолка он взял 1100-1300 ккал?

Ваш БАЗОВЫЙ обмен составляет 2200 ккал в сутки, это цифра, ниже которой вы никоим образом и никак не должны опускаться, иначе вы попросту начнете сжигать мышечную массу своими силовыми тренировками.

Поскольку ваш вес большой (94кг) вы должны были начинать процесс похудения с 2300-2400 ккал в сутки, при этом налегать на белки (не менее 130-140г белка в сутки), а вот жиры можно было бы ограничить цифрой в 50-60г в сутки.

По мере сброса лишних кило, вы бы постепенно урезали рацион, т. к. ваша суточная потребность калорий падала бы вместе с весом.

Т. о. вы бы за сутки не доедали около 600 ккал, за месяц 18 тысяч ккал = 2кг жира. За год вы бы спокойно скинули 24кг жира + подкачали мышцы, а 70кг при росте 167см и занятиях спортом выглядят уже очень и очень аппетитно.

А за 1,5 года вы бы без голода и вреда для здоровья стали бы обладательницей идеальных форм.

Решение урезать вам резко калории до 1100-1300 говорит о некомпетентности вашего тренера и его полном непонимании основ.

Вы только жжете свою мышечную массу, потом сорветесь с диеты и наберете жира и все станет даже хуже, чем было.

Не удивлюсь, что он еще и заставляет вас бегать на тренировке или прыгать через скакалку, мотивируя это тем, что бег сжигает жир.