Варежский
Мудрец
(18530)
4 года назад
Вес зависит в первую очередь от правильного питания. Тренировка мышц помогает расходовать полученную энергию и поддерживать их в тонусе. После Армии люди вес набирали и крепче становились и здоровее. Какой смысл худеть если не измените образ жизни. ЗОЖ приведет Вас к балансу.
Денис Алалыкин
Оракул
(62433)
4 года назад
Питание плюс бег. Бег состоит из трёх видов - большие объёмы с медленным темпом, интервалки, скоростные дистанции.
Допустим - навернуть десятку с темпом в 6 минут на км. Затем заинтервалить - всего полчаса, 5-10 ускорений по сколько-то в середине, в начале и в конце разминка-заминка. Затем пробежать трёшку с темпом от 5 минут на км.
Женя Яненко
Ученик
(106)
4 года назад
Если у вас вес большой, то бегать вообще не советую. Если нет, то лучше уж в умеренном темпе, чтобы именно жир горел больше. Плюс по опыту могу посоветовать л-карнитин sportexpert перед тренировками пить (в жидкой форме хороший у них есть, да и вообще линейку советую - у них спортсмены вот на чемпионате европы побеждают). К тому же обратите внимание на выбор обуви - обязательно должна подходящей быть, тем более если бегать собираетесь по асфальту или по дорожке
Если бег трусцой, то сколько бегать?
Кто сам пробовал что-то из этого? Какие у вас результаты?