Тренировка пресса с гантелями

Question

Тренировка пресса с гантелями

Илья Пуцык Ученик (146), закрыт 4 года назад

если я буду самое обычное упражнение на пресс, то сильно ли изменится результат если при на моей шее будет 16 кг ?

Answer 1

нормальная нагрузка.. только на пустой живот делай

Answer 2

Не надо ломать себе шею. Поднимайте ноги в висе к перекладине! И позвоночник целее будет.

Answer 3

начни с 5 кг постепенно добавляй. результат конечно получше будет

Answer 4

Ты рискуешь получить травму спины, как не смешно травмы позвоночника при прокачке пресса с весом далеко не редкость. Поэтому для прокачки пресса увеличивают интенсивность другими способами.

Answer 5

зачем вам столько ?!
на пресс можно делать 30-40 повторений до жжения !
первый подход пустым делаете, на 2 берёте лёгкий блинчик, на 3 блинчик потяжелее