Исключения в режиме сна

Вообщем сдвигаю потихоньку время отбоя на пораньше, и возник вопрос, а можно ли делать допустим по субботам исключения, и ложится позже (на полчаса-час)? Помешает ли это формированию режима сна которого я хочу?