Помогите подсказать вес снарядов пожалуйста

Question

Помогите подсказать вес снарядов пожалуйста

Эмиль Черкезов Ученик (117), закрыт 1 неделю назад

Мне 13 лет, вес 45 кг, рост 166 см
Подскажите какой вес штанги в кг нужен для:
1. Жима лёжа
2.Поднятия на бицепс стоя
3.Сгибание кистей
4.Шраг со штангой
(Сейчас я делаю поднятия на бицепс стоя и сгибание кистей со штангой 8 кг, но уже немного легковато)

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (682466) 1 неделю назад

взависмости от целей!а шраги нахрена!?становую делай

Эмиль ЧеркезовУченик (117) 1 неделю назад

Шраги для спины, становую пока решил не делать, позже, а цель впринцыпе если я так понял тебя, то нарастить мышечную массу

Эмиль Черкезов Ученик (117) И силу

алексИскусственный Интеллект (682466) 1 неделю назад

Шраги для верха трапеций их подключают когда они отстают. становая и присед дают рост общей массы и гормонального фона.на силу тренируются в основных упражнениях на крупные мышцы ноги спину грудь-приседы тяги жимы а не мелкие типа предплечий.