СРОЧНО, нужно СРОЧНО похудеть перед отпуском на 10 кг, в запасе 6 месяцев. Этого достаточно?

Самым эффективным способом является соблюдение дефицита калорий, лично я стараюсь практически не питаться весь день и лишь небольшой бутербродик позволить.

Данный метод спокойно может помочь за неделю 5 кг скинуть но есть риски заработать язву

достаточно, если уделять этому много времени.

И рыбку съесть и на шишку сесть так что ли?

Минус 100 граммов в день=3 кг в месяц.

Достаточно. В идеале при похудении нужно терять около 0,5 кг в неделю или 2–2,5 килограмма в месяц. При правильной диете и регулярных тренировках допустимо худеть по килограмму еженедельно.

Начни считать калории и займись хотя бы ходьбой. На дефиците калорий, при четкой пропорции белков-жиров-углеводов и соблюдении питьевого баланса - вполне похудеть можно

1 еда 2 спорт 3 сон часов по 9 4 вода 2,5-3литра, 5 витамин б6

Двух разовое питание. Непереедая. Похудеете к отпуску.

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.

За полгода можно и 40 кг сбросить.. и мышцы подкачать. =)) но довольно забавно следить за своим телом только ради отпуска... Типа, в остальное время пофигу?

Да 10 кг за 6 месяцев скинуть более чем реально. И план простой) соблюдайте норму кбжу с дефицитом + печень почистить не помешает. Я принимала гепатоактиватор Ремакса Pro Aktiv. Он содержит метионин, янтарную кислоту и рибофлавин. Эти компоненты помогают печени выводить токсины и восстанавливаться. Курс длится месяц, принимать нужно по 2 капсулы в день, мне помогло. После курса даже энергии как будто больше стало.