Бег по утрам, Сколько нужно организму чтобы проснуться?

Это вредно. Вечером надо нагрузку давать.

Все индивидуально.
Если у вас, например, пониженное давление и плоскостопие, то бегать вообще не рекомендуется.

А вообще спать надо вовремя ложиться, чтобы выспаться хорошо.

Минут 30 хотя-бы.

И не задавайся. )) Встал, умылся и побежал.

Встань, умойся, водички попей немного. Как почувствуешь, что готов к пробежке, сердце в нормальный ритм вошло и готово к нагрузкам- так и занимайся.

Утренний бег это не со сранья. Это 10:00-12:00 часов. Вполне успеете и проснуться, и позавтракать.

Если ты уже проснулся, то что еще надо, я не понимаю, дополнительный тюнинг? Такого физиологического периода не существует, он выдуман лежебоками.

Несколько минут.
Сходил в туалет, умылся, оделся, чуток прошёлся - это достаточно.

У каждого индивидкально.

А вообще (если это правда) - то вам РЕСПЕКТ!!!! Утро таки самое лучшее время дня!!!!