я в этом новичок, я уже начала заниматься, 7 дней делаю, результаты есть, живот стал более твёрдым, прощупываю под слоем жира кубики, рост у меня 158,вес 44,что ещё можете посоветовать???
херней занимаешься. В зал штанга или на турнике хотя бы занимайся, пресс без тебя накачается, он во всех упражнениях задействован. А так питание, если малоактивный образ жизни ведешь это 90% успеха
Дмитрий Сочейкин
Мудрец
(15210)
Соня Эрланд, извини, я на ник не посмотрел, что ты девка, но штанга и зал, чтобы орех качать всё равно нужна и питание низкоинсулиновое, тк инсулин в крови это жир