Сколько будут болеть мышцы после 1 тренеровки?

У меня 4 дня болели

Если вы себя не перегружаете и тренируетесь регулярно, то боль перестанет быть такой сильно после месяца тренировок. А боль от одной тренировки без перегрузки может длится до недели. Это абсолютно нормально и главное просто продолжать заниматься спортом.

Зависит от вида тренировки и уровеня твоей подготовленности.

У меня после 2 занятия все прошло. Но я с 14 лет занимался.

это еще сильно зависит от питания и образа жизни. Если белка и витаминов в пище недостаточно, сон не регулярный, то болеть будет долго, и после каждой тренировки.

Продолжительность - в зависимости от того, как нагрузил себя. Усвой одно: когда тренируешься - микротравмы мышечных групп. При отдыхе - восстановление. Организм надо постепенно наращивать. Тренировка - 3 дня отдыха. Это для эктоморфа (дрыща в простонародии). Питание - любое, но перерывом не более 4 часов.

до 2 недель. Типичная картина для упоротых дебютантов

92 часа.

Я мышечное напряжение мазью Салвисар снимаю и долго не болит ничего, вечером помажусь и на утро уже как огурчик себя чувствую.