Качать мышцы как правильно? Каждый следующий заход с уменьшением или с увеличением?

Вес подобрать так, чтоб в последнем подходе последние три раза из последних сил делать.

Стюарт МакРоберт. Почитайте, хуже не будет.
А "классика" это 2 *10 поднятий, когда можете 2 * 11, например или 12 раз + 10 раз, увеличиваете вес.

не выдумывай разные глупости, найди программу для новичков

каждый подход делается в отказ
следовательно следующий не может быть больше предыдущего

по разному! можно 3-5 подходов с одним весом и последние пару подходов уменьшить количество повторений а можно и уменьшать вес чтобы не падало количество но оставатся в рамках целей-сила, масса, выносливость. отдых опять зависит от целей тренировки, сила от 2 минут, масса 1-2минуты, выносливость до 1минуты

Это называется- принцип прямой и обратной пирамиды.. каждая группа по разному реагирует на тренировку. что бы узнать- нужен дневник тренировок весы и месяца 4 времени. Что то будет реагировать а что то нет.