Артем Юдин
Оракул
(55327)
Если есть деньги то в спорт зал. и бассейн. Если денег нет то хватит и пары гантелей и основных упражнений. Это поможет если не сформировать хорошую фигуру то по крайней мере быть всегда полным сил и энергии. после 30-40 это будет очень заметно
практически нет. кости растут сами, хоть и медленно. на 0.5-1см в 10лет. но можно увеличить обьем легких плаванием, расширить грудную клетку за счет растяжения хрящей до 25 лет и накачать мышцы