Что делать если родители ругаются?

Вопрос сложный. Я пыталась разобраться сама, но ничего не выходит. Постараюсь рассказать коротко, хотя врятли получится.
Итак, начнём с того что проблема идёт из детства, мне сейчас 15 лет, в 6 лет мои родители ругались, у меня были стрессы я нервничала и убегала из дома на какое то время ( частный дом, а убегала я к бабушке которая живет во дном дворе) в это время родители уже были в разводе, зачем жили вместе не понятно. На данный момент, я живу с мамой и отчимом, так же на выходные приезжаю к папе и бабушке. Там все спокойно. И я не испытываю никаких стрессовых чувств. А вот дома все хуже, мама с отчимом ругаются каждый вечер, потому что он выпивает часто, плюс маленький ребёнок и скандалы. При малейшем крике я начинаю просто сходить с ума. Меня тресёт, я начинаю сильно нервничать, очень боюсь скандала, не сплю почти всю ночь потому что страшно, не могу успокоиться и не знаю что делать. Практически все считают меня ненормальной Помогите пожалуйста, мне кажется что скоро я точно свихнусь от всего этого. Что делать дальше?