Голосование за лучший ответ
Мотиватор Жизни
Ученик
(97)
4 года назад
1 раз в неделю как то маловато.. ну есть же программы в интернете куча.. Вот я например гантелями по 1 час и занимаюсь по 1 день тренируюсь а потом 1 день отдых.. .Я вот обычно делаю по 5-6 подходов допустим до предела а потом на сколько хватит сил