Ответы Mail.ru
Спорт
Теннис
Футбол
Хоккей
Зимние виды спорта
Экстрим
Другие виды спорта
Занятия спортом
События, результаты
Спортсмены
Лидеры категории
Лена-пена
М.И.
Y.Nine
•••
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Искусственный Интеллект
Лучший ответ
Остальные ответы
Вера Петровна
(191811)
4 года назад
37 лет и 65 кг вес?? Да ты дистрофик. Надо есть больше а дрочить меньше.
Logos
(60945)
4 года назад
по генетике, качалка явно не твоё...
начни с подтягиваний и отжиманий разными хватами, по 3 подхода на каждое упражнения, чередуя сгибатели и разгибатели.
пресс и ноги в отдельный день.
можно купить пару наборных гантелей и набор резинок различной силы натяжения. это может заменить целый тренажёрный зал.
трени не больше 45 мин, каждый подход до отказа и жжения мышц, техника выполнения в статодинамике и естественно питание, где 2 гр протеина на 1 кг собственного веса в день ( из них 50% из повседневной пищи и столько же из спорт пита).
начни с подтягиваний и отжиманий разными хватами, по 3 подхода на каждое упражнения, чередуя сгибатели и разгибатели.
пресс и ноги в отдельный день.
можно купить пару наборных гантелей и набор резинок различной силы натяжения. это может заменить целый тренажёрный зал.
трени не больше 45 мин, каждый подход до отказа и жжения мышц, техника выполнения в статодинамике и естественно питание, где 2 гр протеина на 1 кг собственного веса в день ( из них 50% из повседневной пищи и столько же из спорт пита).
Похожие вопросы
Вес 65
Рост 165
Какую программу для новичка можно взят для тренажерного зала.
В наличии имею у себя штангу с двумя разными по весу блинами
10-20. Штанга по всей видимости ещё совдеповская, подарил друг.