16 лет вес 60+ (точно не знаю сколько), всегда занимался с собственным весом для поддержания хорошей формы, сейчас хочу перейти на набор массы, с питания уже начал, стоит ли для этого покупать гирю или гантели, или хватит упражнений с собственным весом?
zzo 2012
Оракул
(67534)
гиря нет.. если по дешевке советскую б\у гирю...
а так 2 гантели разборные по 20кг и на массу и на рельеф.. сначала тяжело подымать а потом норм..
позвоночник главное беречь ..подтягивание оджимание и штанга.. или 2 гантели..
--
а вот гиря может сорвать спину..
С собственным весом можно набрать массу лишь на начальном этапе. Нужно работать в диапазоне 6 - 15 повторении в зависимости от группы мышц. Собственный вес этого не позволит. Даже нетренированный молодой человек способен отжаться 20 раз. И как ему накачать грудные мышцы? Брусья! Но этого хватит на пару месяцев. Затем и их будет недостаточно. Лучше купить абонемент в фитнес клуб. Покупать железо не особо выгодно. Я считаю. Сейчас инвентарь дорогой.