Эффективное кардио для похудения

Question

Эффективное кардио для похудения

Алёна Евстигнеева Ученик (96), на голосовании 4 года назад

Добрый день! Мне 28 лет, рост 167 см, 67 кг, девушка. На данный момент уже 3-4 месяца занимаюсь кардио для похудения+дефицит калорий (1500 ккал). Периодически бегаю по 30-40 мин, занимаюсь на эллипсе, сейчас приобрела. Подскажите, какой пульс необходимо поддерживать конкретно для сжигания жиров? Я так полагаю, что есть граница пульса для аэробных упражнений, а есть конкретно для сжигания жира. Сама стараюсь заниматься на средней интенсивности 4-5 дней в неделю по 45-60 мин.

Answer 1

ParazID Оракул (65905) 4 года назад

120-140

Answer 2

Выше 140 будут мышцы гореть. Мне в тренажерке говорили на уровне 120 +/-.

Answer 3

110-130уд/сек это усредненный пульс. Загуглите он считается по возрасту, есть формула.

Answer 4

от тренированности зависит, и вообще значение пульса преувеличено, худеют от другого

Answer 5

И? Эффективно? Продолжай так же.
Надо чтобы дышалось спокойно, чуть потела, но ни в коем случае чтобы не был язык на плечо.

Answer 6

интенсивность к кардио никак не относится, только к силовым нагрузкам. самое эффективное кардио это гребля-движение, снаряд, плюс сопротивление среды, сжигает в час до 1т .каллорий. далее плавание-дижение и сопротивление среды 700-900кк, бег 500-700кк. пульс должен быть в кардиозоне это 70-80% от 220минус возраст, соотвествует медленному и среднему темпу.

Answer 7

деточка- дефицит в 1500 Ккл был разве что у узников Дахау и Освенцима. и то они умирали от истощения месяца за три. Где вас учат-ЖЕРТВА ТЫ ЕГЭ