Проблемы с качанием пресса

Парень, 17 лет, похудел с 69 до 57 кг., живота больше нету, но и мышечной массы нету. Дело в том, что в детстве упал и лопнул желчный пузырь, напоминание всего этого- большой шрам на весь живот (шов), из-за него не комплексую, но хочу себе грамотный пресс, мне нельзя поднимать тяжёлое (но видела бы мама как я с пацанами Жигулик поднимал...) и поэтому боюсь, что при качании пресса пойдет что то не так и швы разойдутся...
Гуглил по этому поводу, а там только рассказывается про кесарево сечение...