пройдоха
Гуру
(3928)
4 года назад
Чаще всего новички задаются вопросом, сколько грамм гейнера пить в день и когда. Лучше всего употреблять коктейль сразу после тренировки. В первые полчаса после нагрузок открывается «белково-углеводное окно» — период времени, когда организм остро нуждается в быстром насыщении питательными веществами. Прием белково-углеводной смеси после тренировок предохраняет мышцы от катаболизма и восстанавливает силы.
Для роста мышечной массы необходимо 4-5 грамм углеводов на 1 кг веса в день. Чтобы узнать, сколько углеводов содержится в одной порции гейнера, достаточно взглянуть на упаковку продукта. Обычно одна порция — это примерно 40 грамм белка и 100 грамм углеводов. Однако пропорции в смесях от разных производителей могут разниться. Главное, не забывайте о том, что львиную долю углеводов вы и так получаете во время приемов пищи.
Источник: ИНТЕРНЕТ, КАРЛ!! ИНТЕРНЕТ! ИН-ТЕ-РНЕТ!!!
умный парень
Мыслитель
(7182)
4 года назад
слушай какая херобора - мышцы растут только во сне!
всё понятно? не уверен, но все эти окна это маркетинговый ход, чтоб пили добавок больше и соответственно платили больше, а даже если и нет, то днём нахрена его пить?