Спортсмены
Лучший ответ
Остальные ответы
Крабы. Сардина. Устрицы. Сельдь. Морские хищники. Соя. Орехи. Хмель. Репа. Сыр Тофу. Шпинат. Морковная ботва. Листья салата. Морская капуста. Пророщенная пшеница
В молоке и мясе.
В 12 сложный компонент надо просто найти где тиамин, там есть витамин В, В6 ы В 12 горох, бобы, соя, фасоль. черный хлеб богаты этими витаминами