Выходной в фитнесе и других занятиях спортом с нагрузкой на мышцы.

Question

Выходной в фитнесе и других занятиях спортом с нагрузкой на мышцы.

Bolt Hot Мастер (1639), закрыт 4 года назад

Правда ли, что мышцы помнят нагрузку 2 суток и по этой причине есть теория, что надо занятия проводить раз в двое суток?
Ну, читал где то. Там логика такая. Вот ты сегодня утром, допустим, плотно позанимался 40-50-60 минут. . Мышцы якобы ( и это вроде как изученный полученный факт) помнят эту тренировку и нагрузки с этой тренировки двое суток. То есть весь этот день до завтрашнего утра и следующий день до послезавтрашнего.
И мол, послезавтра уже надо заниматься обязательно, так как спустя 48 часов мышцы забывают эту нагрузку и начинается деградация мышц.
Это так реально и есть? Что вы думаете по этому поводу?
---------------------------------------------------------
Я просто 5 ый год занимаюсь, но так толком и не выработал железной схемы занятий. Раньше 5 дней занимался, два отдыхал потом перешёл к схеме 3 через 1, потом 4 через 2. Всё ищу, какая схема более правильная.
А вы по какому графику занимаетесь? (Виктор 51 год)

Дополнен 5 лет назад

Поясняю. То есть если учёные говорят правду, что мышцы помнят нагрузку не более двух суток,
то перерыв между занятиями и должен быть не более двух суток. То есть вот возьмём неделю.
Понедельник, среда, пятница, воскресенье получается при таком раскладе.

Answer 1

Хрен Вам, а не философия )))) Оракул (62990) 5 лет назад

график это сугубо индивидуально, главное слушать собственное тело, давать мышцам отдыхать и получать результат.
И не забываем, что график графиком, но правильно составленная тренировка это залог успеха ))

Bolt HotМастер (1639) 5 лет назад

Хм. Получается, что я неправильно из своих 4 с половиной лет первые два года занимался. Пять дней, потом два отдыха. После этого перешёл на другую схему - три дня тренировок, один день отдыха. И до сих пор именно по этой схеме занимаюсь. То есть дней отдыха должно быть больше, чем дней тренировок?
Не, я не этот, как их, я просто знимаюсь типа фитнеса. Отжался 30-40 раз одним стилем, бег на месте, потом ролик для пресса - 40 подходов, потом лёжа на спине, велосипед раз 200, потом присесть и распрямиться раз 40, после этого отжаться от пола другим способом раз 40, после этого бокирование, после боксирования, несколько упражнений на пресс, лёжа на спине на ковре, а ноги закинув на диван. После этого ходьба на корточках. Ещё боксирование. задирание ног. и т. д. Минут 45-55-60, когда как.

Хрен Вам, а не философия )))) Оракул (62990) Это больше тренинг для бойца, на выносливость. По сути некий аналог кругового тренинга. Если в таком режиме, то можно компилировать хоть каждый день но меньшее кол-во упражнений. Просто сухой и выносливый, мышцы в таком режиме привыкают за первые полгода и все. Нет ни болей, ни особой усталости, просто тренинг.

Answer 2

нет это Бред! мышцы помнят нагрузку всю жизнь-нарастить уже набранное когда то легче чем набирать с нуля. а сходят они через пару недель без нагрузки .заниматся надо минимум через день, чтобы организм и мышцы успевали востанавливатся и росли результаты. в таком возрасте можно заниматся через два дня

Answer 3

Каждая мышца восстанавливается ровно 7 дней, хочешь быть как бодибилдер, набрать мышечную массу, то каждый день качай разные группы мышц, давай мышцам отдыхать 7 дней что бы полность восстановиться

Answer 4

Тренировка, два дня отдых, тренировка и т. д.