Чем лучше дышать при беге носом или ртом

Ртом, нос не всегда дышет

Ушами

ртом, если не хочешь в обморок упасть

и тем и тем .

Носом вдыхать, ртом выдыхать.

При интенсивном беге дышать носом просто не получится. Носом можно дышать только при беге трусцой. Я всегда дышу ртом, даже зимой.

Конечно, ртом!
Особенно - зимой, когда у большинства нос сразу забивается соплями.
Но по факту, в тёплую погоду, если специально не акцентировать внимания, то часть воздуха через нос тоже поступет.