Как увеличить количество подтягиваний? Хелп.

Подтягивайся и подтягивайся, часто, много, каждый день. Да, и про еду не забывай

Нужно уменьшить свой вес похудеть то есть

Делай по 10 в три подхода с 5 мин перерыв через день, ешь белок после.
Можно с доп весом по 5 повторений.

делай полную тренировку на спину . подтягивания, тяга штанги к поясу, тяга верхнего блока, тяга гантелей в наклоне и тд

ремни гимнастические облегчают подтягивание .
пробуй разными хватами . например 3 подхода широким. 3 средним. 3 обратным на бицепс .
используй периодизацию . одну тренировку среднею . вторую тяжелую . третью легкую .