Как увеличить количество подтягиваний?

Question

Олег Мастер (1124), закрыт 5 лет назад

Застрял на 10 повторениях уже несколько месяцев.

Answer 1

Джо Ленон Искусственный Интеллект (220205) 5 лет назад

Подтягиваться с отягощением.

Answer 2

Копия без оригинала Оракул (56454) 5 лет назад

Скажу банальное: надо подтягиваться

Шот не помогает. 3 месяца подтягиваюсь (за тренировку около 80 повторений) и нихуа.

Копия без оригинала Оракул (56454) Главное не сдаваться, потом попрет (на личном опыте)

Answer 3

алекс Искусственный Интеллект (680833) 5 лет назад

отдохнуть и сменить программу

Answer 4

Увеличьте количество подходов.
Увеличьте дни отдыха и/или чередуйте по дням тяжёлую нагрузку, лёгкую нагрузку и отдых.