Как накачать мышцы ануса ??

Сядь на кол!!!!

членом

Молоко с огурцами и в туалет не ходить.

Сокращением!

Попробуй им брать со стола мелкие предметы, а потом "выплевывай". Главное - упорство и терпение. Удачи тебе в этом нелегком, а главное полезном занятии!

для этого сначала нужно накачать мышцы мозга...

А тебе это зачем? Наверное тебе нужно вставлять туда разные предметы и сжимать их... постепенно увеличивая диаметр :-)))))

этоможно практически в любое время и без спец занятий-втягиванием мышц
в промежности 10раз,20,30 итд стоя,сидя, в транспорте и на работе...
а вот с вкладыванием предметов в... -не для пацанов это, это для девчёнок практика сжимания влагалища, чтобы наш братан там сжимался, получая дополн. бонус.
рекомендую прочесть Монтек Чиа и даоские практики.
удачи и укрепления!!