Помогите составит план тренировок

Question

Помогите составит план тренировок

Tro Lley Ученик (61), открыт 2 недели назад

Короче.Мне 14 лет,рост 169,вес 60.Я жирный дрыщ.Мне надо тренировки без инвентаря и для похудения и для ну небольшого качка тела.Помогите пожалуйста.Я уже много раз попытался составить план тренировок сам.Но увы ничего не получается.

Answer 1

kgd shk Ученик (95) 2 недели назад

Да какой план? 10 подтягиваний и 10 отжиманий на брусьях в день, этого достаточно

Твоя папаУченик (178) 2 недели назад

10 подтягиваний мало тоже самое с брусьями

kgd shk Ученик (95) yarl Залимхан, каждый день нормально, я например в неплохой форме от таких упражнений

Answer 2

все просто-Диета и кардио через день по полчаса час!вот и весь ПЛАН